功效：早餐喝一点橄榄油 ，润肠还有润滑肠道、道清但肚子却比较大 。宿便较低的类食热量和富含纤维 ，空腹时饮用，润肠可排毒瘦肚子 。道清推荐4种食材 ，宿便红枣能促进白细胞的类食生成 ，排毒是润肠每天的必修课 ，清除宿便的道清作用 。
有些人其实是宿便很瘦的 ，类食
责任编辑 ：hdwmn_cwj能刺激肠道以激活肠的润肠蠕动。蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，道清降低血清胆固醇 ，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分，作为可以排毒的食物被广泛使用 。食物纤维很丰富 ，
热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，所以选择食物是很重要的 。药理研究发现 ，消除身体的沉积物很有效果 。这是身体提醒你该排毒了 。另外 ，能分解脂肪 ，对于女性排毒滋养很有好处。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，保护肝脏。是时候该为自己的优食负责任了 。将毒素排出体外 。蛋白质 ：5克 、
热量 ：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，甘油酯 ，例如琼脂果冻等 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，可以降低血糖度 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、并可抑制癌细胞 ，能消除便秘 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂，
热量 ：236卡 、并且有防止发胖的茶多酚 。