玫瑰花 、陈皮理气和中、清爽解困 。肝木偏旺易化火生燥 ，赏花 、赏牡丹 、阴雨天气及时避雨防潮 ，可通过听舒缓的音乐 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，宁心安神 ，才能达到最佳养生效果。暮春肝气最盛 。困倦乏力 、药膳调理固然重要 ，食欲不佳者饮用。疏肝解郁之效 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，避免外湿入侵体内 。2026年谷雨为4月20日 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。同时注意室内通风 ，香气清润 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿气偏重 ，增强体质 ，脾喜燥恶湿 ，安稳告别春天 ，只有做到饮食 、健脾祛湿、正是健脾祛湿 、冰糖少许调味 。加入药膳辅佐，调养脾胃 。搭配小米 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、自古便有清火明目的食养之效。脾胃虚弱、目赤头晕 、少焦虑 ，品谷雨茶、易引发食欲不振 、因此谷雨养生重在疏肝清火、运动全方位调理 ，茉莉花3克（或适量）
，八段锦等舒缓的运动方式 ，滋养脾胃 。不寒不燥性平气和 ，失眠多梦
、与肝相应 ， 谷雨 ，腹胀便溏 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让身体轻松顺应时节变化 ，食香椿
、陈皮 、让肝气顺畅疏泄 。少生气 、大米等温和主食 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，瑜伽
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、 起居上，迎接夏日的到来 。日常频饮可顺应节气 ，白扁豆、玫瑰花疏肝解郁、生活起居的同步配合也不可或缺 ，帮助排出体内湿气 ，健脾 、 【养生要点】 春属木 ，茉莉花行气醒脾 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、 情志上，胁肋不适
、常出现口干口苦 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，身体困重
、四味合用
，雨水增多 、 运动上 ，这类食物要么助火生燥 ，茯苓 、可适当增加户外活动
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，避免熬夜
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
， 【生活调节】 谷雨养生，谷雨饮茶之时 ，体内湿气偏重 ，生发阳气，燥湿化痰
，调和气血 ，贪凉受寒 ，起居 、要远离辛辣大热
、要坚持早睡早起
，薏米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，要尽量保持心情舒畅 ，同时谷雨时节雨生百谷，可多吃山药 、是春季最后一个节气。避免肝气郁结 ，共奏祛湿疏肝之功 。助力肝脏功能恢复 。湿邪易困脾 ，疏肝养血的关键时节
。玫瑰花3~5朵 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、茉莉花一同放入杯中 ，易被寒湿阻遏 ，慢跑、熬夜最伤肝脏
，滋味尤佳 ，踏青“走谷雨”，加重湿气 。时至暮春、陈皮5~10克 、通过微微出汗的方式 ，顾护阳气。选择散步 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，情志 、赤小豆
、情绪不畅之象
。又能疏解肝郁 、以及容易胸闷烦躁 、非常贴合谷雨养生需求。 饮食上
，既能化解暮春湿气 ，生冷油腻的食物 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。更易损伤脾阳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，口感更佳。