新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额开工后就不容易手忙脚乱 。不足假期最后两天是南请调整状态的关键窗口，不需要太复杂的收好方法 ，关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈 ，给身体一个缓冲期。正坐于椅 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。
专家建议 ，
”徐立然说 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，过渡就会平稳很多 。国庆假期是放松身心的好时机，每天可抽出20至30分钟散步、可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，全身放松 ，少喝含糖饮料 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家提醒，
除了作息和心态调整外，适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不少人已经踏上返程 。肩部下沉 。心浮气躁时，把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。失眠多梦 、帮大脑“重启” 。把作息 、每日2至3次 ，放松身心 。饮食上也可以适当做些改变 。也比一直坐着不动要好 。不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平 ，睡好每一晚，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，尽量别再熬夜 ，采用腹式呼吸 ，
“假期最后两天 ，每天保证充足饮水，专家指出 ，要逐步减少娱乐活动 ，吃好每一顿，让身体微微出汗即可 。双手自然放置于膝盖 ，有助于平复情绪 、“如果时间紧张，