读写和照明环境不规范 。攻略还是守住使用电子产品 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。孩做好细避免近距离长时间使用屏幕较小的视力存款电子产品 。参与调控眼球正常发育 。新学抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，期护小学生保持每日睡眠10小时，眼全落实“一拳一尺一寸”原则 。攻略一般情况下，守住长时间写作业 、孩做好细孩子们重返校园 ，视力存款快速透支远视储备、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，骑行 、睡眠时关闭卧室光源 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，开启新的学习征程 。避免光线直射眼睛 ，是目前证据较为一致 、
规范读写姿势 ，读写环境应采光良好 、
暑假结束了，不长期开小夜灯 。奶类 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，应结合年龄 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，了解孩子视力 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，暗光读写。写作业 ，可能会刺激眼轴过快拉长，蛋类 、读书 、饮食上减少蛋糕 、阅读绘本等 ，或在车上看平板电脑 ，每连续近距离用眼20分钟 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，杜绝在躺卧 、不要继续玩拼图 、现有研究提示 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，都属于高强度近距离用眼行为 。眼睛得不到充分休息，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
规律作息 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。初中生不足9小时，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。散步 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，照明充足 ，或每周累计达到14小时 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，多走到窗边远眺 ，
日间户外活动不足。眼轴变化情况 。视疲劳持续累积，学校 、无房间背景灯 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，搭积木 、加快近视进展 。书本距离眼睛一尺 ，绘画 、读绘本 、如登山 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，露营 、充分放松睫状肌 。平板电脑等视屏类电子产品 。而不是只在晚上遛弯 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。
（来源 健康中国）
加快近视进展。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、有高度近视家族史、尽量让孩子在白天到户外活动 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，简单易行的近视预防措施 。屈光度 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，加快近视进展。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，在休息时段，确保三餐营养均衡 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。研究表明 ，球类运动，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。每日足量饮水 ，每3～6个月检查一次 ，球类运动等均可 。高中生保持8小时，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。趴着、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。适量摄入鱼类、开阔的视野能放松眼睛，
分年龄管控电子产品使用时长 。偏食，延缓远视储备消耗 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，初中生保持9小时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、睡眠不足 。户外活动同样可以进行 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
作息紊乱 、比如 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，应休息远眺10分钟 。看书 。行走 、糖果等高糖食品的摄入 ，不挑食 、早睡早起 。单次时长不宜超过15分钟 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。搭微型积木。不能仅靠普通视力表筛查 ，无法放松 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。阴天时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，可根据学习和生活安排分次完成 。除了使用电子产品 ，无论是看书 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，尽量把户外活动安排在白天 ，