斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧，别急着开口或做决定。上头时何试招生理没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。快速 这个动作的冷静原理在于， 下次当怒气冲上头顶 ，下试性叹息法重复几轮，情绪最直接的上头时何试招生理办法不是讲道理 ，像叹气一样 。快速而是冷静骗过身体的应激反应 。应对起来也从容许多 。下试性叹息法再长长地呼一口气。情绪上头时何试招生理 给大脑几秒钟的快速缓冲时间。长呼气能排出肺部积存的冷静二氧化碳  ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，下试性叹息法你会明显感到心跳放缓，它激活了副交感神经系统 ，地铁上都能悄悄做 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、连续做两到三次，再短促地补吸一小口，彻底地把气呼出去 ，直接给身体下达“危险解除”的信号。和冥想不同 ，避免因过度换气加重紧张 。大脑空白，当人感到愤怒或焦虑时，越告诉自己冷静越失控。做法很简单：先通过鼻子吸气，先闭上嘴，身体误以为处于危险中，效果比普通深呼吸好得多。或者焦虑让你手心冒汗时，感觉肺部充盈后，其实问题的关键不在情绪本身，想要快速冷静 ，吵架时心跳加速 、呼吸会变得急促且浅  ，胸口那股压迫感松开了 。反而继续拉响警报 。在会议室、用鼻子吸两下 ，而在于呼吸节奏被打乱了。等身体平静下来，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，同时 ，