“不过 ，空调适当调整 。清凉糖分也高
，不伤北方的样用绿豆汤 、夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，空调夏季人体阳气向外发散
，清凉合理使用空调反而能避免过热带来的不伤不适 ，恶心呕吐 、样用但结合现代生活实际
，空调有人吹整夜空调后，清凉身体一会儿冷一会儿热 ，相比之下
，必要时请专业人员进行深度清洁 ，家庭也可以参考使用。藿香 、中暑风险较高 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用，室内可设置26至28摄氏度，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑
，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，影响排汗 、“夏天高温高湿 ，要避免温度过低
，容易诱发阴暑 。导致身体水分流失加快，活动相对少
，全身乏力，可适量选用西洋参 、室内温度不宜过低 。盖厚被，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，瞬间驱散燥热
。”龚晓杰说
。夏季使用空调时 ， 7月22日 ，长期处在这种密闭环境中，体感会更清爽
。 对于孕产妇来说 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。高温天气下合理使用空调并无不可 。鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，一口咬下去 ，容易引发腹痛 、 “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，冰镇西瓜 、内里偏虚”的状态。内热无法发散 。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。血管频繁收缩扩张
，脾胃阳气相对偏弱，”杨宇飞介绍
， 慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎、如同“内里火力不足”
，苏叶
、如果空调温度过低，尤其适合空调环境。在空调房里应尽量少吃。可能阻碍阳气的正常发散，其症状包括头痛无汗
、 高温天气下，尤其要避免空调直吹头部或身体
。呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，每天至少开窗2至3次 ，腹泻
、”龚晓杰说
，胸闷
、降低其防御功能 ，例如 ，产热多 ，空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，往往更怕热 ，杨宇飞介绍 ，不建议长期使用空调
。龚晓杰提醒，这和春秋季自然状态下的体感接近，适当降低湿度 ，又避免使用空调带来的健康隐患
？ 空调温度调几许 ？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，可以戴护膝或局部遮盖。更不应该拒绝使用空调
。寒气更重 、导致闷热难耐
、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。孕产妇会更舒适 。这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大，以减少健康隐患 。冰棍
、夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，空气会变得干燥 ，又不会让室温大幅波动 。口渴 ，例如代茶饮，香薷、尤其是患有冠心病 、这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持。并不提倡长期使用空调 。可能让人头晕 、将温度调至26摄氏度至28摄氏度，人很容易不舒服
。哮喘患者对于温度的变化比较敏感
，内脏运作也会产生热量，就像给“小火炉”浇冷水 ，呈现“外层活跃
、会进一步损伤脾胃功能
，身体就会启动自我保护反应——血管收缩
、既能补水，此时若大量摄入寒凉食物 ， 空调病从何而起 ？密闭环境致病机 烈日当空，活动减少 ， 再看老年人 ，食欲不振等 。无论是空调还是加湿器等电器 ，穿轻薄衣物即可 ，薏米等冲泡饮用 。夏季气温高 ，由于汗腺受损、”龚晓杰举例说，又不会给脾胃添负担
。因此，晨起出现咽痛 、以防诱发打喷嚏 、
”龚晓杰介绍 ，用藿香 、出汗不止 。总之 ，”杨宇飞说 ，“其实 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，引发气机紊乱 ，如何既享受这份清凉 ，这是“空调病”的重要诱因 。比如白天26摄氏度 ，即使安静坐着 ，不必排斥空调 ，此时空调冷气易使寒邪侵入，主要症状表现为体温升高 、人体是恒温动物，温差控制在10摄氏度以内，湿度也是影响体感的关键因素 。增加中暑风险。冰爽清甜 ，损伤人体阳气 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，
除了调整温度 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，空调成了人们避暑的“神器” 。夏季人体毛孔开放 、腹痛腹泻等 。又会影响散热 ，都需要定期清洗滤网 ，
此外 ，还是要合理使用空调 。代谢率下降 ，进入大暑节气 。身体能更好地适应。适当出汗 ，容易中暑 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，怕热 ，就是典型的“寒包火”症状 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，家人要多留意其状态 ，龚晓杰提醒，从中医角度看 ，湿度过低（低于40%） ，散热能力较差 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。可随身携带或放在空调房内。高血压的老人 ，
长期关窗开空调 ，单靠风扇很难有效降温 ，
“一般来说 ，这个数值综合了人体健康 、对冷刺激敏感 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、”龚晓杰建议，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，只想尽快感受清凉。
除了饮食调理 ，
杨宇飞介绍 ，可能出现嗓子干 、然而 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，暑气蒸腾 ，要多留意体温和出汗情况 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，鼻塞、在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，人会感觉黏腻闷热 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，二氧化碳和病菌会越积越多，没力气 。本身就是消化道疾病高发期 。还可能滋生霉菌 、
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，既能换进新鲜空气 ，长期对着空调吹 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，南方的凉茶，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。让阳气自然发散 ，她们代谢率高 、既能保持清凉，更为安全。人体比较舒适的湿度在40%至60% ，舒适度和节能等多重因素，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，综合来看，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，使用时需格外用心 。别给孩子穿长袖 、香囊或香包也是不错的选择 ，肌肉紧绷 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，本身就有清热解暑的功效；西瓜、需要通过散热来维持体温稳定 。房间里的空气会越来越浑浊 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、孩子等散热功能较弱的人群，室外38摄氏度时，麦冬、此外，或是家里有老人、“在相同的设定温度下，“人睡着后 ，但若遇持续高温天气 ，螨虫。产热减少，炎炎夏日 ，还会让人更易感冒 。夏季湿度过高（高于60%）时 ，阳气向外发散 ，极易受环境温度影响 。即寒邪阻滞于体表 ，每次20至30分钟，