小贴士 ：
1、定咖点缀小红椒即可 。喱鳕继续炖2分钟，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料 ，主食咖喱酱中含有盐分，副食加入尖椒 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖时间越久 ，喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、主食
炒至土豆呈现微微的透明 ，小红辣椒切碎；做法 ：
1、
材料：
主料 ：土豆1个、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、锅中放入少许油 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片50克 、尖椒切块，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，口感会更好；
3 、胡萝卜分别去皮 、切块 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，也可根据个人口味调节；
4 、盛出 ，加入咖喱酱；
3 、