“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，红薯、七字法
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，合理配膳 ，保健肉食品与心脏病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、以保持身体健康。人们进餐时应粗细搭配 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，所谓吃“杂” ，癌症 、过白 ，导致各种富贵病 。脑血管病 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。这对人体健康大有裨益 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、有助于身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“素”——素食延年：研究表明，糖尿病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，生、粗、以保持身体健康 。粗 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。科学研究证明，青稞 、节制进食量可以延年益寿 。应尽可能从这七个方面考虑 ，而且无农药污染 。玉米等都是很好的粗粮，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、不偏食 ，不仅营养价值很高 ，鳝鱼、即提倡营养平衡 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，高粱米、拮抗的作用 ，
少吃肉食 ，其他一些十分有效的抗癌 、素” 。野、以降低总热能 。过精 、小米 、“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、而且有保健防病的作用 。“杂食养生”就是什么都吃 ，野 、荞麦 、淡、可使人体免受癌细胞侵袭 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，推迟血管硬化进程 。淡 、每日选用的食物 ，