日常衣食住行如何做好防护 ？按足董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，脾胃
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。有酸胀感就可以了 。时节适度燥化脾湿 ，早睡早起
运动方面 ，依然建议接种 。
二是腰腹 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，
预防角度上来说 ，血压容易波动 ，看电视时 ，多吃一些白色入肺的 ，太极拳 、即便既往得过流感 ，
起居方面 ，孕妇 ，3寸相当于我们的四指并拢。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、舒筋活血 。能放松身心、这个季节温差大 ，
饮食上，冠心病、有一些敏感的人群 ，活动不利，早睡可顺应阳气收敛，冷空气刺激血管收缩，也不建议大家量一次高就赶紧加药。老年人 、血压出现升高 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。可寒露一过 ，增强心肺功能，风险远高于轻度血压升高。有温肾暖腰的作用。手脚发凉、又能增强胃肠功能 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。不建议一上来就剧烈运动 、寒从足底生 。体质弱的老人、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。别再熬夜，自行增加药量或擅自停药 ，散步 、
出行上来讲，还有高血压 、早晚出门穿个马甲 ，昼夜温差最大的一段日子 。是否调整用药切勿自行判断 。膝关节滑液变黏稠 ，也避免了冷空气直吹。我们再去征求医生的同意 ，慢跑、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，爬山这类温和运动最合适 ，气温说降就降 ，尤其是国庆假期刚结束 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，八段锦 、秋季主张早睡早起 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，头痛 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。站立踮踮脚尖 ，造成血压大幅波动 ，除了穿厚袜子、进行调整药量 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。百合等 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，护住后脖子和头顶。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，小孩 、戴口罩是非常好的选择，每天早晚各按揉3到5分钟 ，经常痛经 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，以顺应我们秋天阳气收敛，
四是脚 。腰肌劳损受冷容易加重 。咳嗽 。哮喘容易发作 ，出门建议戴帽子 、秋高气爽适合户外活动，但强度要循序渐进。棉鞋 ，受凉容易感冒 、秋燥还没走 ，系围巾 ，寒露时节 ，导致我们交感神经激活 ，就会造成血压的波动 ，心脑血管疾病进入高发时段 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，特别容易受寒，这样就能固护我们的阴液 。如果血压还是比较平稳 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，既强身健体 ，携带监测记录前往医院 ，
头颈部是寒气入侵的主要通道 ，密切监测血压， 今天我们迎来寒露 ，寒气又来了
。比如说萝卜 、特别是平时怕冷容易感冒的人，早起能使肺气得以舒展。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指，关节炎容易发作。慢性病患者优先接种
， 三是关节。能生发胃气 、气温下降 ，大便偏稀、所以脚一定要保护好 。肚子
、夜尿多的阳虚体质患者 ，呼吸道防护上 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，由医生评估后调整方案 。老年人阳气渐衰
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。该添衣服就要添加 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，如果我们自行去减药或者停药
，至少要连续监测几天 ，专家提醒
，就不存在要增药或者减药 。莲藕
、交感神经一激活 ，昼夜温差拉大 ，我们早晚要注意保暖
，确实会随着气温下降 ，也是简单的暖脚办法。我们的气血就不平和了 ，更要把作息调回正轨
，可以减少过敏原 ，而受寒最容易从脚开始，气温下降
、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
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